Mit dem Aufkommen des digitalen Zeitalters habt Ihr wahrscheinlich schon mal die warnenden Worte gehört:“ Bleib nicht so lange vor deinem Bildschirm“ oder „schau nicht ständig in dein Smartphone, da das blaue Licht (Blue Light) schlecht für dich ist“. Experten und Konsumenten sind gleichermaßen besorgt, dass das Blue Light aufgrund einer zu langen Bildschirmzeit unseren Körper schädigen könnte, was oft mit dem Begriff „digitales Altern“ (Digital Aging) bezeichnet wird. Was Blue Light ist und wie Ihr euch davor schützen könnte habe ich für Euch zusammengefasst.
WAS IST BLUE LIGHT?
Zuerst ist mal wichtig zu verstehen, dass das sogenannte „Blue Light“ eine Strahlung ist mit einer Wellenlänge von 400-500 Nanometer. Einige Studie konnten bereits eindrucksvoll zeigen, welchen negativen Einfluss diese schädlich Strahlung auf unsere Augen und auch auf unsere „innere Uhr", den sogenannten circadiane Rhythmus hat, der unter anderem unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, die Herzfrequenz, den Blutdruck, die Körpertemperatur und unseren Hormonspiegel steuert. Aber auch viele Stoffwechselfunktionen wie die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten (Gluconeogenese) oder die Fettaufnahme im Darm werden von unserer „inneren Uhr“ beeinflusst, ebenso die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Der Einfluss von Blue Light auf unsere Haut ist allerdings noch sehr wenig erforscht.1,2,3 Wissenschaftler sind sich einig darüber, dass Strahlung mit längere Wellenlänge in tiefere Hautschichten eindringen kann und daher Blue Light tiefer als klassische UV-Strahlung bis ins Unterhautgewebe vordringen kann. Darüber hinaus hat Blue Light die höchste Energie aller sichtbaren Farben, höher als UV-Licht und daher liegt es nahe, dass wir uns Sorgen machen sollten.
WIE GEFÄHRLICH IST BLUE LIGHT STRAHLUNG?
Blue light kann unsere Haut schädigen, da sind sich die Wissenschaftler einig. Dabei kann Blue Light sowohl unsere Erbsubstanz (DNA) schädigen aber vor allem freie Radikale in unserer Haut produzieren, die zu Zellschäden führen können.4,5 Allerdings kommt es wie bei vielen anderen Dingen auf die Dosis an. Wie Paracelsus schon sagte „Die Dosis macht das Gift“. Blue Light ist mit 44% einer der grössten Bestandteil des sichtbaren Sonnenlichts und bekanntermaßen können ungeschützte Sonnenbäder unsere Haut unwiderruflich schädigen. Neben den bekannten UV-Strahlen spielen auch die Blue Light Strahlung dabei eine wichtige Rolle. Versuche haben gezeigt, dass die Belastung mit Blue Light vornehmlich vom natürlichen Tageslicht hervorgerufen wird, dass aber die Belastung von diversen technischen Licht- Quellen, wie Smartphones, Tablets, Laptops oder Computern sowie moderne LED- und Halogenleuchten usw. zusätzliche Belastungsquellen darstellen. Besonders das telefonieren mit Smartphones führt durch den direkten Hautkontakt zu einer direkten Belastung. Somit ist der Begriff „Digital Aging“ nicht falsch, doch spielt er gegenüber der Belastung mit natürlichem Sonnenlicht (Photo-Aging) meist eine untergeordnete Rolle.
WIE KANN ICH MICH VOR DEN FOLGEN VON BLUE LIGHT SCHÜTZEN?
Die Hautalterung wird durch verschiedene äußere Faktoren und vor allem durch Licht beeinflusst. Blaues Licht, das von unseren Handys und Computern, vor allem aber von der Sonne, ausgestrahlt wird, dringt tief in die Haut ein und kann Schäden in der Lederhaut und sogar in unserer Erbsubstanz (DNA) verursachen. Neben der Verwendung von Blue Light Filter Apps für Smarthphone und Desktop bzw. Night Light Einstellung der Displays und Monitore, ist sicher am wichtigsten auf ausgedehnte Sonnenbäder zu verzichten. Wenn man draußen an der frischen Luft ist, sollte man unbedingt Sonnenschutz Produkte mit hohem Lichtschutzfaktor benutzen. Mittlerweile gibt es auch Kosmetik-Firmen, die spezielle Pflanzenextrakte einsetzen, die neben UVA und UVB auch Blue Light Schutz bieten sollen. Neben speziellen Pflanzen-Extrakten (Cistus monspeliensis), die die Hautzellen vor den Auswirkungen der UVB-Strahlen schützen und die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht verhindert soll, ist ein weiterer bekannter Wirkstoff das Arganyl. Dieses Antioxidans wird aus den Blättern des Arganbaumes (Argania Spinosa) gewonnen. Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung soll es sowohl als Radikalfänger funktionieren und so freie Radikale entschärft als auch unsere Zellen vor Schäden schützen, die durch Blue Light verursacht werden.
Da die Blue Light Strahlung bis in tiefe Hautschichten vordringen kann, solltet Ihr unbedingt euren Körper über eine gesunde Ernährung von innen heraus mit Antioxidation versorgen. Mehr zu diesem Thema findest du in unserem Blog-Beitrag „Antioxidantien: Wichtig für gesunde Zellen und schöne Haut“. Darüber hinaus empfehle ich euch die bedarfsgerechte Zufuhr von speziellen Antioxidantien und Radikalfängern in Form von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln. Mein persönlicher Tipp ist unser Dr. Schneider Haut Spezial mit Arganöl als die schützende „Tagescreme von innen“. Die darin enthaltenen natürlichen Carotinoide aus der Dunaliella Grünalge können die gefährlichen Radikale entschärfen und das Riboflavin trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Mehr zu Dr. Schneider Haut Spezial erfahren
1) Kuse Y. et al, Damage of photoreceptor-derived cells in culture induced by light emitting diode-derived blue light. Scientific Reports volume 4, Article number: 5223 (2014)
2) Gabel V. et al, Differential impact in young and older individuals of blue-enriched white light on circadian physiology and alertness during sustained wakefulness. Scientific Reports volume 7, Article number: 7620 (2017)
3) Godley B. et al., Blue light induces mitochondrial DNA damage and free radical production in epithelial cells. J Biol Chem. 2005 Jun 3;280(22):21061-6.
4) Nakashima Y et al, Blue light-induced oxidative stress in live skin. Free Radic Biol Med. 2017 Jul;108:300-310
5) Opländer C. et al. Effects of blue light irradiation on human dermal fibroblasts. J Photochem Photobiol B. 2011 May 3;103(2):118-25.